九年级学生毕业考试焦虑情况调查与应对措施的探讨
考试焦虑是指在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向以及其他身心因素制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应表现出来的一种心理状态。适度的考试焦虑可以唤起大脑皮层的兴奋，让学生集中注意、思维活跃 ；过度的考试焦虑则会干扰记忆过程、瓦解思维，影响学生正常水平的发挥。为了了解我校毕业班学生的考试焦虑状况，我以本校九年级学生为对象，测量其考试焦虑状况。
一、研究对象与方法
（一）研究对象。随机抽取连云港市赣榆县城头初级中学九年级学生共120 人，其中男生 68 人，女生 52 人，年龄在 15~16 岁。
（二）测量工具采用北京师范大学心理学院心理测评所设计的考试焦虑自测问卷，实行团体测试法。
二、结果
调查显示，92% 的学生存在考试焦虑，其中 62% 的学生存在轻度考试焦虑，28% 的学生存在中度考试焦虑，2%的学生存在重度考试焦虑 ；只有 8% 的学生没有考试焦虑。这说明被试存在普遍的考试焦虑现象。
调查显示，女生的考试焦虑略高于男生，但是男女生考试焦虑不存在显著差异。
三、原因分析
（一）生理原因
九年级学生年龄大都在 15~16 岁，正处于青春期。青春期的学生担心自己的学习，非常重视自己的学习能力和学习成绩，很容易产生考试焦虑。李新旺在《生理心理学》一书中指出，“大约有 15% 的焦虑性神经 ……此处隐藏593个字……复习不充分。缺少可行的学习计划，复习时间分配不合理，就会造成考前知识准备不充分。这样，学生就难以对考试充满信心，就会产生预期紧张，过分担心考试结果，总是处在紧张和焦虑之中。
第三，缺乏应试技能。良好的应试技能是发挥考试水平的必要条件。
四、应对措施
（一）培养良好的学习习惯，考前做好准备。学会制定合适的学习计划，合理安排时间，做好考前知识准备。良好的应试技能是考好一场试的必要条件，应试技能与考试焦虑有一定的关联。学校应该对学生进行应试技能辅导、技巧辅导，做好心理上、知识上、技能上和物品上的准备。
（二）引导学生建立合理的认知方式。首先，思考自己为何会对考试产生焦虑，并将自己的想法依次写在纸上，如：这次考试我肯定考不好；要是考砸了，我就全完了等。其次，思考自己的想法是否合理，如 ：这次考试，我就没有考好的可能吗？考不好，是不是自己的人生就没希望了等。第三，用比较合理的想法代替之，如 ：这次考试我有可能考不好，但并不是说我一定考不好。只要调整好状态认真复习，考好的可能性还是很大的。
（三）开设心理健康课程，增强学生的心理素质我校拥有专业的心理教师，这在苏北农村初级中学来说，是很难得的。但是由于认识不足，加上学校师资紧缺，我们学校并没有开设心理健康课，专业的心理教师转而去教生物、地理等学科。这对学校和学生来说，不能不说是一种巨大的损失。
（四）家校联合，注意教育的方式方法。家长和学校，加强沟通，相互支持。引导学生注重学习的过程，将精力花在平时的学习中，而不是过分看重结果，忽略过程。临近考试，教师和家长要注意沟通，不能张口闭口都是考试。在家中，家长注意营造和谐、温馨的环境，为学生提供活泼、轻松的考试氛围。
